Похудание. Вопросы и ответы

Вопрос похудания появляется у каждого в голове хотя бы один раз в жизни. Каждый, смотря на себя в зеркало хотя бы один раз произнёс фразу "мне надо похудеть." И не важно мужчина это или женщина.
Я не буду писать здесь советы. Я просто поделюсь с вами своим опытом. Как личным так и опытом моих подруг и пациентов.



Поможет мне в этом заведующая областным диетологическим центром Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Инна Сергеевна Пичугина.

1. Существуют ли специальные диеты для «ликвидации» жира только с живота и бёдер?
Нет такой диеты, которая способна скорректировать определенные части тела. Решить проблему в области бедер и живота возможно только при общей потере веса. Если же вы хотите уменьшить объём талии и бёдер по отношению к общим пропорциям фигуры, эффективны будут различные косметические процедуры (SPA, обертывания, ручной или аппаратный массаж) и физические упражнения, которые воздействуют на подкожно-жировую ткань в конкретной зоне.
Моя подруга после родов постоянно твердила, что у неё выпирает живот и вообще она толстая и уродливая. Чтобы долго не размышлять над диетами она решила отказаться от углеводов в своём рационе. Это значит, что она перестала есть сладкое, белый хлеб, макароны и т.п. Виделись мы не часто поэтому мне легко было заметить как она худеет. У неё осунулось лицо, изменился цвет кожи и ушёл живот. Она была очень рада этому. Что же заметила я? Цвет её кожи стал какой-то болезненный, появилось больше морщин на лице, грудь стала обвисшей. Она постоянно чувствовала усталость и голод. Она даже перестала улыбаться. Я считаю, что без углеводной  диеты нельзя придерживаться долго. Организм нуждается в углеводах для производства серотонина — химического вещества, которое отвечает за подъем настроения, подавления аппетита и имеет успокаивающий эффект. Исследования показывают, что низкоуглеводная диета вызывает усталость, гнев, депрессию и напряжение в сравнении с теми кто получает ежедневное необходимое количество углеводов.
Я тоже решила в какой-то момент своей жизни уменьшить объём талии (избавиться от животика). Но я человек, который любит сладкое. Поэтому для себя я выбрала более лёгкий способ. Я отказалась от животной пищи (мясо и молочные продукты). Через 2 месяца мне уже пришлось вдевать ремень в брюки и покупать юбки на резинке.

2. Нужно ли завтракать на диете? 
Завтракать нужно обязательно! Как правило, у большинства работающих людей

следующий полноценный прием пищи возможен только вечером, а ведь для сохранения нормального пищеварения, веса и, соответственно, здоровья необходимо регулярное питание. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов, так как пища должна не просто поступить, но и усвоиться, обеспечив питанием каждую клетку организма. Так что, лишая себя завтрака, вы упускаете редкую возможность нормально поесть.
Как-то у меня была пациентка, которая очень (ну очень) хотела похудеть. При нашем разговоре она сказала, что ест очень мало и вообще не понимает почему не может сбросить вес. Обычно когда такое происходит я прошу людей вернуться ко мне через неделю. В течении этой недели записывать в тетрадку всё, что они едят. Просто записывать. Как вы понимаете, моя пациентка вернулась ко мне через неделю с тетрадкой и мы начали читать. Я открыла первую страницу. Каково же было моё удивление когда я прочитала, что она съела на завтрак. Всё, что она съела на завтрак я ем в течении двух дней. В утренее меню входили макароны, бутерброды, пироги, чай с сахаром. Я уже всего и не припомню. Но что я помню точно это то, что в завтраке было слишком много углеводов.
Завтрак это очень важная трапеза для организма. Можно сказать, что самая важная. Но не менее важно что вы едите на завтрак. У американцев на завтрак принято кушать белковую пищу. У англичан - каши, т.е. сложные углеводы. Белковый завтрак  больше ускоряет обмен веществ и дает отличное чувство сытости. Плюс полезен для мышц. Поэтому если хочешь похудеть и/или тебе предстоит физическая нагрузка, это лучший для тебя вариант. Углеводный завтрак заряжают нас энергией и необходимы для активной работы мозга, который питается только чистой глюкозой. Тебе через пару часов предстоит сдача экзамена или ответственного проекта и надо реактивно соображать? Твой выбор - завтрак углеводный.

3. Нужно ли худеющим отказаться от хлеба?
Замените хлеб из муки высшего сорта на зерновой хлеб без муки — и проблем с фигурой не возникнет. Ведь пищевые волокна хлеба способствуют нормализации обмена веществ, а значит — помогают снижать вес, очищают организм от продуктов обмена и токсинов, выводят избыток холестерина и сахара, улучшают моторную функцию кишечника. Кроме того, в хлебе из цельного зерна остаются все биологически активные вещества и витамин Е.

4. Чтобы похудеть, надо пользоваться сахарозаменителями.

Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.

Натуральные сахарозаменители никак не помогают похудеть из-за своей калорийности. За исключением стевии, которая не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови.Практикум Здорового Образа Жизни

5. Витамины надо принимать только зимой, летом достаточно свежих овощей и фруктов.

Чтобы получать достаточную дозу витаминов, современному человеку нужно правильно питаться и дополнительно принимать витаминные комплексы. Бета-каротин, витамины группы В, особенно РР и В12, способствуют укреплению защитного верхнего слоя кожи, ими богаты овощи и фрукты, рыба, творог, гречка, миндаль, зерновой хлеб. Солнечные лучи уменьшают содержание в коже витамина С, поэтому постарайтесь чаще есть смородину, цитрусовые, киви, болгарский перец, зелень, помидоры и т.д.

Однако технический прогресс, к сожалению, повлек за собой увеличение доли рафинированных и консервированных продуктов питания, обладающих меньшей витаминной ценностью. Например, при изготовлении муки высших сортов теряется до 80-90 % всех витаминов, поэтому употреблять лучше темные или зерновые сорта хлеба. А вообще каждому взрослому человеку стоит воспользоваться любым доступным витамино-минеральным комплексом. Главное — ориентироваться на соответствие суточным потребностям организма.

Зачем нужно избавляться от лишнего веса? 

Согласно последним оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, более 1,5 миллиарда взрослых людей имеют избыточный вес и, как минимум, 400 миллионов страдают ожирением, а значит, больше других подвержены риску многочисленных заболеваний. 

Нам известно, что избавление от лишнего веса означает изменение образа жизни - вот почему компания Форевер Ливинг разработала программу , которая поддержит вас на каждом этапе!

Забудьте о бесполезных и порой вредящих здоровью диетах, неправильном питании и разного рода заблуждениях о фитнесе.

Форевер Лин содержит два революционных ингредиента, которые помогают снизить количество всасываемых организмом калорий, поступающих из жирной и богатой углеводами пищи. В Форевер Лин  также входит треххлористый хром, который является важным элементом, помогающим организму регулировать сахар в крови.

Гель Алоэ Вера имеет приятный вкус, и эффективное действие. Попробуйте Гель Алоэ Вера, который бережно очищает организм от токсинов и шлаков и улучшает способность усваивать необходимые питательные вещества.

Форевер Ультра Лайт  - это не просто одна из купленных вами в магазине смесей для приготовления коктейлей. Два потрясающе вкусных коктейля Форевер Ультра Лайт в день, приготовленных с использованием обезжиренного молока, обеспечат ваш организм как минимум 100% суточной нормой витаминов и минералов, а к тому же 18 незаменимыми аминокислотами. Форевер Ультра Лайт способен полностью удовлетворить потребности организма в необходимой энергии. Это настоящая "батарейка", которая начинает работать мгновенно и в течении длительного времени. 

Форевер Ультра Лайт - это уникальный заменитель еды и вы можете убедиться в этом сами!

Форевер Гарциния Плюс содержит ингредиенты, помогающие сбросить вес, один из них - гидроксилимонная кислота (ГЛК). Исследования показали, что ГЛК может снизить выработку организмом жиров из углеводов, блокируя энзим (цитратлиазу), ответственный за процесс образования жиров.

Форевер Актив Пробиотик - эти маленькие драже, созданы специально для улучшения функции пищеварительной системы и всего организма в целом!
Они помогают восстановить баланс  между полезными  и  вредными  бактериями, возникающий в результате неправильного питания и наших вредных привычек.

В этой питательно-очищающей программе используются новейшие достижения ученых: врачей диетологов и физиологов и многих других.

Воспользуйтесь возможностью изменить образ жизни вместе с Форевер 

Заказать продукцию можно ЗДЕСЬ

Желаю здоровья вам и вашим близким

irenbusiness@yahoo.com